自己分析

自己分析は、過去を振り返る日記をつけながら、自分が抱える問題を見つめ直し、
克服していく方法です。

日々のことをただ書き綴るのではないので、最初はどう書いたらいいのか
戸惑うのかも知れませんが、慣れれば自然と書き進めるようになります。

SAD患者で、電車の中で具合が悪くなった経験から電車に乗れなくなった人が
いたら、そのことを詳しく振り返ってみて下さい。

いつ○○してしまった」というだけではなく、
いつ、どこで、誰が、何を、どうした」という書き方です。

その中から、更に自分に対する疑問が見つかっていくはずです。

何で満員電車に乗る必要があったんだろう?」とか、
何であんなにパニックになったんだろう?」と、自分に対する疑問が
増えていき、更に答えようと日記を書き続けます。

そうすると、問題の核心が見えてくるのです。

自分の過去のこの体験が、こういうことを引き起こしたんだ、とわかって
いくのです。

そのように、自分に湧き出た疑問を全て精査していくことで、自分が普段
気づかないようなことを導き出します。

自分の過去を知ることは、怖いことでもあります。
忘れたい過去は、無理やり思い出したりしませんよね?

そういう、嫌な過去をも思い出していく作業は、並大抵の努力では
できないでしょう。

専門医の指導のもとで、きちんとアドバイスを受けながら、この治療法に
取り組んでいって下さい。

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